戒烟并不容易，多长尤其是时间算戒吸烟几十年的老烟民，突然说要戒烟，不抽两天不抽烟可能会憋着，烟才烟成但时间短了又会复发。多长那么要多长时间不抽烟才算戒烟成功呢？

　　据了解，时间算戒戒烟也是不抽阶段性的，通常人们会将戒烟的烟才烟成过程分为三个阶段。

　　第一阶段是多长戒烟后一个月，这一阶段对人体来说是时间算戒最难的，因为戒烟有戒断反应，不抽尤其是烟才烟成老烟民。两天不抽烟，多长身体会有反馈，时间算戒可能会没胃口，不抽身体其他部位不舒服。总之刚戒烟的时候会觉得不舒服。不过不用太担心，只要长期坚持，这种反应会逐渐减弱，食欲会慢慢上升，被尼古丁和焦油伤害的味觉会逐渐恢复。

　　第二阶段，大概一个月到半年左右，此时身体对香烟的依赖已经减少了很多。基本上戒断反应很小，不抽烟身体不会不舒服，但心理依赖还是存在的。如果这个时候看到别人抽烟，戒烟者可能很贪心，不注意的话很容易复吸。这时候戒烟者应该让自己远离吸烟的环境，同时增强自己抵抗诱惑的能力。

　　最后一个阶段是戒烟一年左右。如果能坚持一年不抽烟，只要戒烟者不打算再抽烟，那么基本上是不会被香烟诱惑的。此时身体对香烟的依赖基本没有了。这时候戒烟者只要能够一直保持不再抽烟的习惯，就可以完全成功戒烟了。

　　本报记者 鲁妮娜 整理